Manfaat Yoga bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Salah satu jenis olahraga yang digemari oleh baik kaum wanita maupun pria adalah yoga. Olahraga ringan ini sangat digemari, dengan 300 juta orang yang aktif melakukan yoga di seluruh dunia.

Yoga tidak mengeluarkan banyak keringat dan membuat lelah karena gerakannya yang sederhana, yang sebagian besar tujuannya untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Selain itu, yoga sangat mudah diikuti oleh pemula, karena banyak pose dan gerakan yoga yang mudah untuk pemula.

Berikut manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan mental yang perlu Anda catat!

Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik

Yoga adalah olahraga yang tidak memerlukan kemampuan fisik yang kuat, dan mampu memberikan manfaat positif untuk kebugaran tubuh Anda. Inilah beberapa manfaat yoga untuk kesehatan fisik:

1. Menjaga kebugaran tubuh

Kebugaran tubuh bisa didapatkan dari aktivitas gerakan yang Anda lakukan, salah satunya dengan yoga. Peregangan yang dilakukan dari yoga sangat baik untuk kesehatan otot-otot tubuh Anda sehingga akan menghasilkan tubuh yang bugar.

2. Membakar lemak tubuh

Obesitas kerap kali menjadi masalah yang dihadapi beberapa orang. Yoga dapat menjadi sarana pendamping diet Anda yang ingin mendapatkan berat badan ideal. Kemampuan yoga untuk membakar lemak tubuh dari gerakan-gerakannya inilah yang menjadikan olahraga ini digemari oleh orang yang sedang melakukan diet. Tentu dibarengi dengan olahraga kardio dan aktivitas aerobik lainnya.

3. Memperbaiki postur tubuh

Bagi Anda yang mengalami masalah pada postur tubuh, baik itu pada bagian bahu, punggung, maupun bagian anggota tubuh lainnya, yoga bisa menjadi olahraga yang harus Anda pilih untuk memperbaiki permasalahan tersebut. Dengan yoga, keseimbangan tubuh juga akan terjaga karena gerakan-gerakannya yang melatih keseimbangan dan kelenturan.

Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental

Selain memberikan efek positif untuk tubuh Anda, terdapat juga beberapa manfaat yoga untuk kesehatan mental seperti:

1. Menghilangkan stress

Bagi perkembangan kesehatan mental, yoga sangat direkomendasikan. Gerakan yoga yang sifatnya tenang akan membantu Anda dalam relaksasi. Beberapa orang melakukan meditasi dengan gerakan yoga. Gerakan peregangan ini juga akan mengatasi ketegangan otot-otot akibat kelelahan setelah seharian Anda berkutat dengan aktivitas pekerjaan.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu masalah yang mengganggu aktivitas manusia adalah insomnia. Ini dikarenakan stress berlebih, depresi, kecemasan, dan suasana mood yang buruk. Suatu penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang mempraktikan yoga dapat lebih cepat tidur dan merasa tenang. Mereka juga mendapatkan kualitas tidur yang baik dan merasa segar ketika bangun.

Penutup

Demikian manfaat yoga yang perlu Anda jadikan motivasi untuk Anda tetap komitmen dalam melakukan olahraga ini secara rutin. Dengan gerakan yang rileks dan tenang, yoga sering disebut sebagai latihan untuk memperbaiki mental Anda, dan dikenal sebagai cara menjaga kesehatan yang mudah diikuti. Selamat memulai yoga!