cara mengecilkan paha besar
|

Cara Mengecilkan Paha Secara Alami

Paha yang besar memang seringkali dikeluhkan oleh banyak orang. Nah, apakah anda salah satunya yang memiliki paha besar? Jika sudah seperti ini, apa yang harus dilakukan? Yuk lakukan berbagai cara mengecilkan paha secara alami berikut ini.

1. Mengecilkan paha dengan konsumsi air putih

minum segelas air putih
minum segelas air putih

Nah, untuk anda yang ingin sekali mengecilkan paha, maka sangatlah tepat untuk anda mengkonsumsi air putih sebanyak dua liter per hari. Tentunya asupan air putih yang baik dan cukup dapat membuat tubuh anda semakin mudah dalam mengeluarkan garam hingga cairan yang tidak dibutuhkan tubuh, dengan begitu dapat mengurangi badan yang gemuk, salah satunya di bagian paha dan perut.

Tidak hanya itu saja, banyak mengkonsumsi air putih pun juga dapat mengurangi rasa lapar dan membuat tubuh terasa segar, dengan begitu akan membantu hasrat untuk tidak makan berat atau mengemil.

2. Naik turun tangga

naik turun tangga
naik turun tangga

Cara selanjutnya yang bisa anda lakukan adalah dengan naik dan turun tangga. Anda bisa naik turun tangga secara rutin setiap harinya agar dapat mengecilkan paha. Yang pasti cara yang satu ini tidak memerlukan teknik khusus. Anda bisa melakukannya selama 10 menit saja setiap hari. Namun jika kaki anda sudah terbiasa naik turun tangga, maka anda dapat mulai menambah durasinya supaya paha bisa cepat mengecil. Sangat mudah ya cara yang satu ini! Cara yang satu ini memang tergolong cukup efektif dan pastinya lebih terjangkau dan sangat mudah dilakukan. Anda dapat melakukannya baik di dalam rumah maupun di luar rumah. Hanya tinggal dipilih ingin yang mana yang bisa membuat anda nyaman untuk melakukannya.

3. Mengatur pola makan

makanan sehat
makanan sehat

Tentunya anda dapat mengatasi paha yang besar dengan cara mengatur pola makan sehat. Yang paling penting adalah tidak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, ya! Namun lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Pola makan begini juga ampuh untuk mengilangkan perut buncit loh.

Selain itu, anda pun harus menghindari untuk mengonsumsi makanan asin yang di dalamnya banyak mengandung garam yang tinggi.

Jadi, makanan apa yang bisa dikonsumsi untuk mengecilkan paha?

Konsumsilah karbohidrat sehat dari roti gandum, sayuran yang berwarna oranye dan hijau, hingga jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah-buahan segar. Konsumsi juga makanan sumber protein yang rendah lemak yang dapat ditemukan dengan mudah pada ayam tanpa kulit, putih telur, ikan, hingga kalkun.

4. Jump squat

jump squat untuk mengecilkan paha
jump squat untuk mengecilkan paha

Anda tentunya bisa mencoba untuk melakukan gerakan jump squat dikarenakan cara yang satu ini adalah cara paling cepat untuk mengecilkan paha, lho! Terlebih lagi anda dapat melakukannya di mana pun tanpa perlu khawatir waktu yang anda miliki tersita banyak.

Nah, anda bisa melakukan jump squat selama 15 lompatan dengan 3 sesi setiap hari. Untuk melakukannya, langkah pertama yang harus anda lakukan adalah dengan membuka kaki selebar pinggul. Kemudian angkat tangan lalu letakkan di belakang kepala. Jika sudah, tekuklah lutut sampai paha sejajar dengan lantai, dan mulailah melompat. Nah, agar paha anda bisa mengecil, maka jangan lupa untuk melakukannya secara berulang, ya!

5. Bersepeda

bersepeda bareng teman
bersepeda bareng teman

Nah, untuk anda yang memiliki waktu luang, maka tidak ada salahnya untuk mencoba bersepeda. Dengan bersepeda, selain dapat mengecilkan perut, tentunya anda juga dapat menikmati perjalanan berkeliling untuk melihat keindahan sekitar. Terlebih lagi ketika anda bersepeda dengan santai bersama teman dengan durasi yang lama, pastinya bisa sangat menyenangkan, ya! Bahkan anda juga dapat bersepeda di dalam ruangan yaitu dengan mendatangi tempat gym.

6. Jogging

jogging itu sehat
jogging itu sehat

Cara yang satu ini juga sangat efektif untuk mengecilkan paha, lho! Kok bisa sih? Karena ketika anda terlebih dahulu membiasakan diri untuk jogging, maka akan membuat kaki terus bergerak dengan stabil. Tentunya hal ini dapat membuat lemak di area betis, bokong, hingga paha bisa terbakar secara efektif.

Tidak hanya itu saja, jogging pun dapat dikatakan sebagai langkah awal dalam mengecilkan paha dengan berbagai langkah lainnya yang lebih spesifik. Ketika kaki anda sudah terbiasa melakukan jogging, pastinya untuk melakukan cara mengecilkan paha lainnya bisa lebih mudah dilakukan. Gimana, gak percaya? Yuk buktikan sekarang juga!

Baca juga: Cara meningkatkan percaya diri

Similar Posts